节气养生
2026年10月17日 星期六 农历九月初八 丙午年
当前节气：寒露（秋季，传统上对应肺，饮食宜滋阴润燥）
当前节气寒露10-08 14:29
所属季节秋季共 24 个节气
饮食原则滋阴润燥传统养生说法
四季节气数6 × 4每季六个节气
2026 年二十四节气养生表 节气 · 季节 · 饮食原则
下表按时间顺序列出 2026 年 24 个节气的日期、季节与传统饮食原则；蓝框为当前节气。
| 序 | 节气 | 季节 | 日期 | 饮食原则 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 立春 | 春季 | 02-04 | 省酸增甘 |
| 2 | 雨水 | 春季 | 02-18 | 省酸增甘 |
| 3 | 惊蛰 | 春季 | 03-05 | 省酸增甘 |
| 4 | 春分 | 春季 | 03-20 | 省酸增甘 |
| 5 | 清明 | 春季 | 04-05 | 省酸增甘 |
| 6 | 谷雨 | 春季 | 04-20 | 省酸增甘 |
| 7 | 立夏 | 夏季 | 05-05 | 清热祛湿 |
| 8 | 小满 | 夏季 | 05-21 | 清热祛湿 |
| 9 | 芒种 | 夏季 | 06-05 | 清热祛湿 |
| 10 | 夏至 | 夏季 | 06-21 | 清热祛湿 |
| 11 | 小暑 | 夏季 | 07-07 | 清热祛湿 |
| 12 | 大暑 | 夏季 | 07-23 | 清热祛湿 |
| 13 | 立秋 | 秋季 | 08-07 | 滋阴润燥 |
| 14 | 处暑 | 秋季 | 08-23 | 滋阴润燥 |
| 15 | 白露 | 秋季 | 09-07 | 滋阴润燥 |
| 16 | 秋分 | 秋季 | 09-23 | 滋阴润燥 |
| 17 | 寒露 | 秋季 | 10-08 | 滋阴润燥 |
| 18 | 霜降 | 秋季 | 10-23 | 滋阴润燥 |
| 19 | 立冬 | 冬季 | 11-07 | 温补收藏 |
| 20 | 小雪 | 冬季 | 11-22 | 温补收藏 |
| 21 | 大雪 | 冬季 | 12-07 | 温补收藏 |
| 22 | 冬至 | 冬季 | 12-22 | 温补收藏 |
| 23 | 小寒 | 冬季 | 01-05 | 温补收藏 |
| 24 | 大寒 | 冬季 | 01-20 | 温补收藏 |
四季养生要点 起居 · 饮食 · 运动
春季6 个节气 · 对应肝
夏季6 个节气 · 对应心
秋季6 个节气 · 对应肺
冬季6 个节气 · 对应肾
省酸增甘春季饮食
清热祛湿夏季饮食
滋阴润燥秋季饮食
温补收藏冬季饮食
24节气总数
6每季节气数
2026年份
寒露当前节气
四季要点已列在上方四格中：各季在作息、饮食与运动强度上侧重不同，可按当前所处季节对照参考。
节气气候与养生对照 24 条
| 节气 | 气候特征 | 对应脏腑 | 养生摘 |
|---|---|---|---|
| 立春 | 气温开始回升，白昼变长，但仍可能出现倒春寒。 | 肝 | 早睡早起、多户外活动，衣物递减要慢，注意防风与过… |
| 雨水 | 降水增多、雪渐少雨渐多，空气湿度上升。 | 肝 | 早睡早起、多户外活动，衣物递减要慢，注意防风与过… |
| 惊蛰 | 春雷始鸣，气温回升加快，蛰虫苏醒。 | 肝 | 早睡早起、多户外活动，衣物递减要慢，注意防风与过… |
| 春分 | 昼夜几乎等长，此后北半球白昼渐长。 | 肝 | 早睡早起、多户外活动，衣物递减要慢，注意防风与过… |
| 清明 | 天气清爽明朗，雨水增多，气温稳步上升。 | 肝 | 早睡早起、多户外活动，衣物递减要慢，注意防风与过… |
| 谷雨 | 雨生百谷，降水明显增加，春季最后一个节气。 | 肝 | 早睡早起、多户外活动，衣物递减要慢，注意防风与过… |
| 立夏 | 夏季开始，气温显著升高，作物进入旺长期。 | 心 | 午间小憩、避免长时间暴晒，补水要少量多次；饮食清… |
| 小满 | 降水增多，夏熟作物籽粒开始饱满但未成熟。 | 心 | 午间小憩、避免长时间暴晒，补水要少量多次；饮食清… |
| 芒种 | 气温升高、雨量充沛，进入梅雨前后。 | 心 | 午间小憩、避免长时间暴晒，补水要少量多次；饮食清… |
| 夏至 | 白昼最长，太阳直射北回归线，此后昼渐短。 | 心 | 午间小憩、避免长时间暴晒，补水要少量多次；饮食清… |
| 小暑 | 天气开始炎热，出梅入伏前后，雷雨增多。 | 心 | 午间小憩、避免长时间暴晒，补水要少量多次；饮食清… |
| 大暑 | 一年中最热的时段，高温高湿，雷暴频繁。 | 心 | 午间小憩、避免长时间暴晒，补水要少量多次；饮食清… |
| 立秋 | 秋季开始，暑气渐收，但常有“秋老虎”。 | 肺 | 早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺… |
| 处暑 | 暑气到此为止，昼夜温差加大。 | 肺 | 早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺… |
| 白露 | 昼夜温差大，清晨草木结露，天气转凉。 | 肺 | 早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺… |
| 秋分 | 昼夜再次等长，此后北半球昼短夜长。 | 肺 | 早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺… |
| 寒露 | 露水更凉将凝为霜，气温下降明显。 | 肺 | 早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺… |
| 霜降 | 开始出现霜冻，秋季最后一个节气。 | 肺 | 早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺… |
| 立冬 | 冬季开始，万物收藏，北方开始供暖。 | 肾 | 早卧晚起、注意头颈与足部保暖，室内注意通风；饮食… |
| 小雪 | 开始降雪但雪量不大，气温持续走低。 | 肾 | 早卧晚起、注意头颈与足部保暖，室内注意通风；饮食… |
| 大雪 | 降雪可能性增大，天气更冷，昼短夜长。 | 肾 | 早卧晚起、注意头颈与足部保暖，室内注意通风；饮食… |
| 冬至 | 白昼最短，太阳直射南回归线，数九从此开始。 | 肾 | 早卧晚起、注意头颈与足部保暖，室内注意通风；饮食… |
| 小寒 | 天气寒冷，进入三九前后，一年中最冷时段之一。 | 肾 | 早卧晚起、注意头颈与足部保暖，室内注意通风；饮食… |
| 大寒 | 一年中最冷的时段，冬季最后一个节气。 | 肾 | 早卧晚起、注意头颈与足部保暖，室内注意通风；饮食… |
传统养生把四季与脏腑相对应（春肝、夏心、秋肺、冬肾），主张顺应季节调整作息与饮食；属传统养生经验，不是医疗建议。
常见问题
现在这个节气该怎么养生？
当前节气为 寒露，属于秋季。传统养生在秋季主张：早睡早起、注意保暖与保湿，秋燥时节多饮水、食润肺果蔬；运动量适中，避免大汗。。具体到个人体质与慢性病情况，请以医生或专业营养师的意见为准。
节气养生的依据是什么？
来自传统中医“天人相应”的养生观：认为人体应顺应四季变化调整起居、饮食与情志。本页把四季要点与节气气候对照呈现，供日常参考。
“春夏养阳、秋冬养阴”是什么意思？
大意是春夏阳气升发，宜保护与助长阳气（适度运动、不贪凉）；秋冬阳气收敛，宜注意滋养与收藏（早卧、保暖、适度进补）。具体做法因地区气候与个人体质差异很大。
四个季节各对应哪个脏腑？
传统说法为春对应肝、夏对应心、秋对应肺、冬对应肾，并各有相应的饮食取向：春省酸增甘、夏清热祛湿、秋滋阴润燥、冬温补收藏。
这些建议可以替代看病吗？
不能。本页属传统养生常识整理，只作日常参考，不构成诊断或用药建议；如有不适请就医。
能查其他年份的节气日期吗？
本页节气日期基于 2026 年；其他年份可用“今天是什么节气”工具（覆盖 2020–2040 年）或节气子页查看具体时刻与三候。
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